今日は3週間スピード強化メニュー、2つ目のファルトレク。
遅い1分=5分30秒、速い1分=4分30秒を繰り返して走ります。
前回8月に初めてやった時は大失敗でやり直ししていました。
メニューでは30分(15セット)ですが、今回は前回よりもうちょっとがんばってみましょう、ということで40分(20セット)に挑戦です。
始めから5分30秒はオーバー連発。ペースを落とす方が意外と難しいというようなことが書かれていましたが、本当に難しい。5分30秒はわたしにとって楽なペースではなく、意識的に落とそうとすると楽なジョグペースの6分あたりまで落ちてしまう。楽じゃないから練習になるのでしょうけれど。
5分30秒はオーバーしてる方が多いし、4分30秒も結構はみ出してしまった。スピード強化メニューなので、速い4分30秒を何が何でも守るべきだったか。
それでも最初の方がキツくて、やっていくうちに段々慣れてきたような感じで、前回より4分30秒ペースへの必死さはなく走れたかなと。
完璧には程遠いですがとりあえず40分で8km、前回よりがんばったということで、まあ良しと思うことにします。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
