月曜 ジョグ7.7km 流し100m×5 火曜 (300m×5)×2セット ジョグ10.1km 水曜 愛知池マラニック 30.2km 木曜 休み 金曜 ファルトレク40分 ジョグ9.3km 土曜 ジョグ7.1km 日曜 休み 計 約76.8km 今週から3週間スピード強化メニューで週2回のスピード練習。 前回8月…