月曜 ジョグ7.7km 流し100m×5
火曜 (300m×5)×2セット ジョグ10.1km
水曜 愛知池マラニック 30.2km
木曜 休み
金曜 ファルトレク40分 ジョグ9.3km
土曜 ジョグ7.1km
日曜 休み
計 約76.8km
今週から3週間スピード強化メニューで週2回のスピード練習。
前回8月にやっていたときは暑さであまり長い距離は走らずでしたが、今回はペースはさておき20km以上走る日を入れながらやっていけたらなぁと。しかし怪我だけはしないよう様子を見ながら、スピードメニューを確実にやることを優先にしたいと思います。
土曜は久しぶりの夜の外食にでかけました。(夫婦2人よく飲みお金が掛かる為、なるべく夜の外食は控えていつも家飲み。)
カロリー消費の為30分歩いて(帰りも)、イタリア料理のお店へ。
歩いたら暑くなるわけで、それはもう喉が渇くわけで。ワインリストをいただくも我々はとりあえず生一杯グビグビ。(それやるなら居酒屋でいいじゃんて感じですが。)
普段なかなかいただけないようなお料理と共に、白ワイン赤ワインと贅沢なひとときを過ごさせていただきました。(お会計時はｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。GOTOクーポンいっぱい飛んでいきました。)
帰り道、酔っ払いはコンビニに寄りデザートを買って(コースでも食べたのに)、帰ってウイスキー飲みながら食べるぞ！なんて言ってました。しかし結局風呂入って寝ました。
で日曜は家で刺身モリモリを日本酒で。
やっぱ家が落ち着くわぁと。
そんな飲兵衛2人、これからもいつまでも健康で、楽しく美味しくお酒を飲んでいられたらいいなぁと思った11回目の結婚記念日でした。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
