3週間スピード強化メニュー、今日はレペティション1km×3(R=3分)。
1kmを全力もしくはそれに近いペースで走る。
やる前からどう考えてもキツイことがわかっていたから、緊張気味な朝を迎えました。
先月の月例10kmでラスト1kmを4分7秒で走ったわけだから、それに近いところでは走りたい。4分一桁台を目標に。
1km目の500mくらいでもうかなりしんどく徐々にペース落ちながらも4分6秒、まあ良し。しかしもうすでにかなり出し切った感。
3分のリカバリーで回復しきれず2本目は始めからキツく残念なヘタレっぷり。ラスト1本はせめて4分10秒切りたい、大きく深呼吸して気合い入れ直しスタート。深呼吸が良かったか、やはり徐々ペース落ちるも終盤でふんばり、なんとかギリギリで4分10秒切れました。
平均ペースは4分10秒、4分一桁ならず。
心拍数はこれ、上手くとれてなかったのでしょうかね。
薄暗い河川敷をひとり、まあまあな音量でゼーハーしていたかと。とても必死でした。
目標には及びませんでしたが、キツイなりに3本目を少しはがんばれたのは良かったかなと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
