3週間スピード強化メニュー、今日はレペティション1km×3(R=3分)。 1kmを全力もしくはそれに近いペースで走る。 やる前からどう考えてもキツイことがわかっていたから、緊張気味な朝を迎えました。 先月の月例10kmでラスト1kmを4分7秒で走ったわけだから、そ…