今日は3週間スピード強化メニュー、2つ目のファルトレク。 遅い1分=5分30秒、速い1分=4分30秒を繰り返して走ります。 前回8月に初めてやった時は大失敗でやり直ししていました。 メニューでは30分(15セット)ですが、今回は前回よりもうちょっとがんばってみ…