今週から8月にやったランニングマガジンクリールの3週間スピード強化メニューを取り入れていきます。（1週間すべてメニューに従うのではなく、つなぎジョグ等は自分の好きなようにして、週2回のスピード練習を取り入れます。） 教科書にも書かれている通り、…