金曜は休んで、土曜はランクラへ。 アップ&体操、8000mBU走(キロ5'20→4'20 ラスト1kmフリー)、1000m 、ダウン 計10.68km 朝犬の散歩は雨が降っていたのに、運動公園に着くと晴れていて日差しが強い。 そんな日もねぇさん(id:GoodMorningForRun)は長袖長タイ…