6/4の南木曽マラソンの翌日月曜はジョグ。 南木曽でおいしい和菓子を仕入れたので、食べるためにカロリー消費、長めにジョグです。 火曜は30km。 なんだか心拍数がどんどん高くて、マラソンペース並になってきて大丈夫かしら。と思いながら。ややペース落ち…

話はさかのぼり、5/22〜26までの練習。書きかけをやっと更新します。 5/21名城線一周等で36kmくらい走ったので、5/21は短いジョグ。 火曜は坂ダッシュ150m×10。計20.23km ピッチを速くしてとにかく脚を速く回せ！って思ってやっていましたが、疲れてきた。諦…

えーと、ブログ書くのが遅れていて先々週のがまだですが、まず先週のから。 日曜が山中湖ロードレースで、月曜はキャンプ場からちょっとジョグ。火曜は山中湖ロスのためか、走ってみたけど全然ダメで1kmでやめ！ 水曜は、しばらくレペ200mをやってきたので次…

山中湖ロードレースのつづき。前回結果だけ載せましたがもうちょいくわしく。 昨年よりかは暑くないような気がするし、コースもわかっているし、なんならベスト狙うか？という強気なペースで行きました。 しかし後半暑くなってきたこともあり、微妙にペース…

少し遅くなってしまいましたが、日曜は山中湖ロードレース(ハーフ)走ってきました。 お楽しみはなんといっても大好きな音ちゃん(id:kakohiro)との1年振りの再会！ 昨年もこの大会でお会いでき、すっごくうれしくて楽しくて、今年も一緒に出られたらなぁと。 …

土曜日はランクラで走りました。計17.83km 本練習は400m×10本(つなぎ400mジョグ)。 けれどその前の30分ジョグにてみなさんについていけず、スピード出せる気がせず。 水曜の薄底レペの疲労がいまだに残る感じ。 400mは4'30くらい→ジョグで変化走的に。最後だ…

日曜のランクラから、月曜は短いジョグ。 走るか迷ったけど、降り続いた雨が止んだからと走る。が、最後に降ってきたではないか。 関係ないですが、この時期犬は毛が抜けまくり。掃除機かけてもかけても部屋が毛まるけです。 火曜は弁当無しで、時間があるの…

土曜はロング走定例会。 スタート前にはフォーム塾。 いろいろなドリルを。 わたし、特にリズミカルに動かすとかそういうの全然ダメで(ダンスとか無理)。ちょっと笑われちゃうくらいダサい動きをしてしまう。恥ずかしがらずにがんばろう。 さてロング走の方…

日曜のランクラから、月曜はジョグ。 前日からの雨はだいぶ弱く降っているかいないかくらい、でも風が強かったです。 帰るとちょうど夫と犬たちも散歩から帰ったところ。 珍しく黒柴はるちゃんのカメラ目線。(なかなかしてくれない。赤柴さくちゃんは遠目か…

土曜日は初めてパークランに参加してきました。計36.22km 初めてですが月例マラソン等で知り合えた方々も多く、着いてすぐおしゃべりアップジョグに合流でき緊張感なく参加できました。 会場は家からわりと近いのですが、こんなアップダウンのとこ走るもんじ…

日曜の月例マラソンから、1日月曜はジョグ。 週末の疲れを感じる。その後自分の実家へ。柴犬3頭揃う。夜はバーベキューしてみんなでわいわい、久しぶりにかなり夜更かしました。 2日は休足。4/15日以来の完全休養でした。 3日、こんどは夫の実家へ。近くでお…

火曜の坂ダッシュから、水曜は短いジョグ。 結構な雨。ガムテープでガード。ちょっとの距離ならいけます。 木曜はキロ5ペース走15km、計22.72kmキロ5の感じでちょっと速めに走れ、最後はちょい上げできました。 金曜は短いジョグ。 前半ボケボケしてましたが…

4/21金曜から2泊3日キャンプに行っていました。 出発の金曜は短いジョグ。 よく行っているビール工場のキャンプ場。到着し設営完了後の一杯、至福のとき。 その後もキャンプ場に移動しお肉焼いて飲んで飲んで。 けど土曜は早起きして狩野川沿いをひたすらジ…

日曜の恵那峡ハーフマラソンから、月曜はゆっくりめ短いジョグ。 恵那峡の賞品はお米と五平餅、お米大好き人間としてうれしいです。 参加賞は選べてターバンだな。にしました。(7種類から選べました。)さらさらの良い生地。被ってみたら食堂のおばちゃんって…

今日は恵那峡ハーフマラソン走ってきました。 2020年出たかったのですが中止に、4年振りに開催！ アップ、ハーフ、帰りは途中駅からダウンジョグ 計33.97km コースがアレなので100分切れたらヨシ。と思っていたので、95分台はうれしいです。 最初っから5kmく…

日曜のランクラから、月曜は休足、と思いましたがのんびり短いジョグ。 ランクラでの走りがビミョーでなんだかモヤモヤしていましたが、心身ともにスッキリできた感じでした。 八重桜がキレイですねぇ。無性に桜餅が食べたくなるのはわたしだけ？ 火曜は今週…

木曜のキロ5ペース走から、金曜は休足。 土曜は来週ウルトラマラソンに出られるゴリラさんの練習に便乗してロングジョグ。 と、別の用事もあり次の日会う予定だったYさんも来てくださり。 いつもの池で6時スタート。でちょっとお話ししていたらTさんも現れる…

日曜の桜マラソンから、月曜はお昼に4kmほどちょっとお買い物ジョグ。 火曜はロングジョグ。 夫が休みなのもあり、いつもより早く起きたら時間がある。そういえば名城公園の中っていったことない。(ウィメンズとかで何回か近くは走ってるけど。) と思いつき…

木曜のキロ5ちょいペース走から、金曜は休足。土曜はロング走定例会のお花見ラン とその前に、J先生のうっとりフォーム塾。真下着地や腕振りなど教えていただき、実際にみんなで流しも。 やはり本や画像より、目の前で教えていただけるのは大変ありがたいで…

日曜の雨の朝練から、月曜は休足。 火曜はジョグ。 日曜の疲れが残っているかなぁという感じ。テンション上げていこうと桜の写真を撮りながら走りました。この時間だんだん明るくなっていくのが好きです。 水曜は坂ダッシュ+ジョグ。計20.22km 150m×10本。つ…

木曜のジョグから、金曜は休み。土曜はランクラへ。また今週も雨。 でノンストップでパッと終わる12kmBU走。キロ5からスタート、2kmごと-10秒、ラスト2kmフリー。 あれ？前は5分半スタートだったのに厳しくなっとる。木曜100m6本やっただけで筋肉痛がまだ少…

火曜祝日のおでかけロングジョグから、木曜はキロ5ペース走。計15.5km ラップ、すんごいキロ5です！ フル後でゆっくり走ってばかりだなぁ、かと言ってそんなにスピード出せる気もしないしなぁ。ということで。まだ疲れも少しあり、心拍数がマラソンペース並…

ウィメンズのこと書いていたのと、週末飲んでばっかりいたためブログが遅れてしまっています。のでサクサクっと。 ウィメンズの後、月火2日間は休足。水曜からボチボチ。水木金のジョグ。 徐々に走れるようになってきましたかね。 土曜は久しぶりのランクラ…

21〜30km 20km過ぎて曲がるともうハーフ地点。ハーフの通過タイムは1:37:23。(予定は1:37:24) このあたりはしばらく知り合いの応援はないけれど、そうでない方、ボランティアの方々もたくさん応援くださる。 と思ったらここにも来てくださった方がいらした。…

荷物預け前、ランクラのみなさんと集合。みんなで元気にエイエイオー。 ねぇさん(id:GoodMorningForRun)とたまおさん(id:tamachan76)とスタートブロックも一緒。 月例や木曽三川などお世話になっているM様とも一緒。とっても心強いスタート前でした。 あっと…

前回に続き今回も最高20℃超えの暑い日になりました。 というか思い返せば前回名古屋、今シーズン10月しまだ大井川、1月に突然暖かくなった木曽三川、今回と。 わたし暑いフルマラソンしか走っていない。 もしかしたら暑いレースに耐性ができた？いやそんなこ…

まずはご報告まで。 名古屋ウィメンズマラソン走ってきました！ネット3:17:54グロス3:18:04 自己ベスト&20分切り達成序盤自分にしては厳しめペースでしたが、15分切り狙う方と一緒に走る攻めの作戦で。 貯金ができたこと。 30kmまではいける、あとはキロ5で…

日曜の練習会から、月曜は休み、火曜は短めジョグ。 レース本番は暑くなりそうなので少しでも暑さ慣れしなくては。と最大の防寒で。しっかり汗だくになりました。 夜は浴室暖房強にして湯船に20分浸かり汗ダバダバ出しています。やらないよりマシと願いまし…

今日もウィメンズ1週前練習会②。10kmペース走(キロ4'45〜50)+追加メニュー1km×3本。 今日はねぇさん(id:GoodMorningForRun)とたまおさをん(id:tamachan76)とで、はてブロ中部女子(←勝手に言ってる)3人がんばります。 いつものエイエイオー✊ まずは10km、ねぇ…

水曜のMペース走から、木曜は短めジョグ。 以前まではポイント練習的な次の日は休んでましたが、最近は翌日ジョグしてから休むことが多いです。 疲労抜きジョグは信じていませんでしたが、その方良いのか？いや、疲れが翌々日の方が来る気がする。っていうの…