火曜祝日のおでかけロングジョグから、木曜はキロ5ペース走。計15.5km
ラップ、すんごいキロ5です！
フル後でゆっくり走ってばかりだなぁ、かと言ってそんなにスピード出せる気もしないしなぁ。ということで。
まだ疲れも少しあり、心拍数がマラソンペース並でしたので、キロ5がちょうどいい感じだったかなと思います。
木曜はジョグとお試しレペ。
ランクラの方にスピードを上げるのにレペテイションをおすすめいただいたので、お試しで100m×6本。最初は100でも良いとのこと。
まあ、これだと流しと一緒みたいなんですが、違いといえばペース意識して流しよりマジメな感じでしょうか。(流しもマジメにやりましょう。)
だいたい20秒。
100mだと心肺に来る前に終わるので、やってるときはあんまりハアハアしないのですが、後のジョグ心拍数上がってきつかったです。
200m40秒で走れるようになりたいです。
というのはコレ。
名古屋ウィメンズでは3時間15分切りのスピードをもって3時間20分切りでしたので。
次は3時間10分切りのスピードをつけたい。
で、上記のランクラの方いわく、レペの速いほうね。ってことだったので200mだと40秒。400mは...行ける気がしないけど。
徐々に距離伸ばしてやっていきたいなと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
