木曜はポイント練習。
Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、休息3分、(H=Iペース3分・ジョグ2分)×3、(R200m・ジョグ200m)×8、E1.6kmです。(+トボトボジョグ3.7km)。
気温は26℃、雨降ってるか降っていないかぐらいで湿気がすごい。なんなら少しくらい振ってくれた方が涼しいのになと思いました。
Tペースの始めから全然余裕無しです。3本目はもうダメダメ、ここでもう辞めてしまうかと思いましたが、遅くても続けてことに。
Iペース？になってないけど650mくらいをとりあえず頑張って走る。レペテイションも全然設定のキロ4分切れず、最後だけラスト一本の魔法でした。
一応設定はT=4'38 I=4'16 R=48秒(4'00)
前回7月はIペース以外はまあまあ出来ていたのですが、今回は全然できず。
ほとんどがペース落ちる一方ですね。
8月スピード練習まともに出来てなかったから、こんなもんですかね。焦らず腐らす続けてみたいと思います。
でトボトボジョグで帰る途中、がんばれてないけどご褒美の自販機タイム。行きつけのチェリオ100円自販機です。エナジードリンク的なものをいってみます。500ml缶なんでちょっと飲んで手持ちのボトルに入れたんですが、大丈夫なのか？と思うようなすんごい色でした。おかげでなんかちょっとテンション上がりました。エナジードリンクって他もこんな色なのか？味は普通に美味しかったです。
週末はジョグ。
金曜(左)、日曜(右)。
金曜は涼しいのもありましたが、ちっさい虫の大群から逃れたく、いつもよりちょっとペース速めになりました。帰って帽子とったらおでこに虫が20匹くらい。頼むから私の顔で死なないでくれ。
金曜の夜、平日の鬱憤を晴らすべく飲み過ぎ、土曜の朝は一応起きたけどやる気出ず二度寝。
日曜のジョグは、あまりにも上り坂弱すぎなんで、ひたすら坂ジョグしてみました。やっぱり上り遅すぎです。坂ダッシュを取り入れてる方結構いらっしゃると思うんですが、自分はダッシュなんてとんでもない。心肺鍛えられそうだし、動き作りにもなりそうなので、苦手ですが坂も走るようにしたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
