木曜は休み。金曜はポイント練習Q2、 E3.2km、T1.6km×3(間1分休息)、I3分×4(間2分ジョグ)、R200m×6(間200mジョグ)、E1.6km、おまけジョグ4.0km。 気温23℃、台風前でこの日も朝からジメジメムシムシ。今週こんなんばっかですな。 設定はT4'38、I4'16、R48秒(4…