日曜日は休み、休み明けの月曜はジョグと流し100×5。なかなか体が動かずのんびり。 流しは 26 27 27 24 23(秒) ではじめはあんまりでしたが徐々にしっかり動くようになりました。流しのつなぎジョグも合わせると全部で7.5km。 火曜はスピード練習。 だいぶ前…