先週火曜閾値走、水曜Eペース22km以後ジョグのみで疲労も抜けたかなと、今日はペース走をすることに。
1km目はペースを探りながら5'01と遅め、4'50を狙っていきたいところ2km目はちょっと速い。
その後3〜5kmもタイムだけみれば良いが、走っていていまいちペース安定せず。
7km目遅くて、8km目なんかは明らかに焦り過ぎ。寒いんで厚めの手袋にしてると時計に被ってしまい、ちょっと時計見ないで走っていた。時計見ないとダメなペース感覚。
そんなんでペース走と言っていいのかという仕上がりとなってしまいました。
こんなペースバラバラなのは余裕の無さの表れでしょうかね。10km4'50は落ち着いて走れるところまで持っていかなくてはと思います。
さて先週の練習。
月曜 ジョグ 6.4km
火曜 閾値走5km(4'34) ジョグ 9.2km
水曜 Eペース22.1km(5'39) ジョグ3.1km
木曜 休み
金曜 ジョグ 16.5km
土曜 ジョグ 10.2km
日曜 休み
計 約72.5km
水曜は最低25kmできれば30kmのつもりが22kmでダウン。ここ3週間ほど30km走だのペース走だの失敗続きで、テンション下がり気味になってしまっていました。
もっとやらなきゃという気持ちがありつつ、最低限をやっているような感じになってしまっている。(お酒を一切飲まなきゃ回復力上がりそうな気もしますが、精神的な回復も大事ということで。)
上手くいかないとつまらないけど、良い時も悪い時もありながら続けていけば、ふっと上がる時が来ると思って、できること続けていこうと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
