日曜ロング走で、その後実家に行きBBQ。(そのためにたくさん走ったのもある。)
月曜は走らず火曜はR200×10。
レスト前半2分15、後半2分半くらいしっかり回復。
40,39,39,38,39
40,40,40,39,39
ちょいと疲れが残ったなと思う。予定している練習ができるよう回復するまでが練習だと思わないとですね。
水曜はジョグ120分。
雨はパラパラでしたが風がなかなか強かった。
実家いったとき母が買っておいてくれたしらすで、ごはんもりもり食べました。
木曜は通勤ジョグ4kmだけ。
金曜はR300m×7。(レスト前半3分後半3分半)
59-61-58-60-62-60-59
めちゃくちゃきつかったですが、いままでできたことなかった60秒切りが結構出来ていてうれしかったです。
終わってふと見ると、左のハンゾーRのツブツブが一部なくなってた。右はまだある。まだこれ250kmくらい、耐久性ないかなぁ。シューズは1000kmは履いちゃう人なんですが。
土曜はパークランでロング走。
ここのコースはアップダウンしかないので脚にきます。ジョグペースでもキツい。
パークランはキロ5がいっぱいいっぱい、遅いけど最後はちょっとだけがんばってペース上げました。
パークラン前に長く走ったので帰ろうかなと思いましたが、先週愛知池でお会いできたNちゃんもパークランに来ていて、ダウンしましょうと誘ってくださったのでご一緒に。
ちょっとまた走りすぎちゃったかもですが、とっても楽しかったのでヨシです。
日曜はジョグ90分。
川沿いに鯉のぼりかでていました。風は弱く走りやすかったですが、鯉のぼり的にはもうちょいあると良かったかな。
