今日はマイ15kmコースへ。 コースの高低はこんなかんじ。 前回の残念なペース感覚の反省し、わりと平坦な5〜12キロ区間をキロ5分30秒を目標に、8kmペース走的なかんじでいってみようかと。 スタートから1、2km区間の登りはいつもアップのつもりでキロ6分台に…