月曜 ジョグ7km 火曜 閾値走5km(4'43)+ジョグ18km 水曜 ジョグ7km 木曜 休み 金曜 21km走(5'25)+ジョグ4km 土曜 休み 日曜 ジョグ11km 計 73km 夏頃までは基本週3日多くて4日しか走っていませんでしたが、徐々に週5日出走に慣れて来れたかなぁと。 春頃は前…