3週間スピード強化メニュー、最後は1kmT.Tです。 これまでの自己ベストは4分6秒、できるだけキロ4分に近づきたいところ。 4分切れました。のは良いのですが、中身が悪かった。 突っ込んだどころではなく100m走かという勢いで走ってしまい、300mくらいでもう…