3週間スピード強化メニュー、最後は1kmT.Tです。
これまでの自己ベストは4分6秒、できるだけキロ4分に近づきたいところ。
4分切れました。のは良いのですが、中身が悪かった。
突っ込んだどころではなく100m走かという勢いで走ってしまい、300mくらいでもうゼーゼー。
完全に失敗だからやり直したほうが良いか？とも思いましたが、やり直してもどうせしんどいし、とにかく走り続けようと。ペース確認する余裕などなく、終わってみたら一応4分切れていた、という感じでした。
それでも以前なら耐えられなかったペースで耐えることは出来たから、それは良しとして。次回やるならばもうちょいスタート落ち着いて走りましょう。
1kmT.Tだけというのもアレなんで、1kmほどジョグで少し落ちついてから10kmペース走。
1km T.Tの影響か、はじめは脚がふわふわするような力が入らない感じでしたが、そのうち普通に走れるようになってきたので4分50秒台前半を目標に。
ちょい下り上りもありますが5km目速すぎたり6km目遅すぎたり、なかなかペースが安定しないまま終わってしまった。
このくらいのペースできれいに揃えて走れるようにならないと。今後ペース走しっかり取り組んで、ペース感覚鍛えていきたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
