連休中のんびり過ごしていますが、そろそろちゃんと走らないと、と思い今日は閾値走。
昨日は餃子にビールを楽しみましたが、飲みすぎることもなく体調は悪くはない。
サボり気味なので、走れるかわからないですが、キロ4分52秒くらいを目標に。
あまりスピード出せなさそうな予感で1km目、4分55秒。2km目でそれほどキツくなくだいたい目標ペースに近づけましたが、3km目で油断して遅くなってしまいました。
これはイカンと4km目集中し直すと、思ったより楽にスピードが出せるようになってきて4分47秒。
閾値走としてはどうなの？という感じですが、こんなことなかなかないので、そのまま5kmまで走りきりました。
しかし始めから4分50秒切るペースだと5km持たないんだよなぁ。ちょっとキツくなってきてからそれを維持して走るのができません。
心拍数が低めだから、3kmまでのペースじゃ閾値まで追い込めてないということなのだろうか。
5km持たなくても、4分50秒切るくらいのペースで走ったほうが良いのかも知れません。多分3kmくらいしか持たないから凹みますが、やってみようかなと思います。
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