月曜はいつもの7kmジョグ。週末はキャンプであまり走っていませんが、遊び疲れかとても眠たい月曜日でした。
火曜日はスピード練習日。最近は閾値走をやっていましたが、久しぶりにインターバルをやってみることにしました。
夏場は暑さがしんどいのを言い訳に4分37秒の緩め設定でやっていましたが、だいぶ涼しくなりましたので4分30秒は切りたいところ。
しっかり休んでいるはずですが、1km目はなんだか脚がうまく動かないような感じでギリ4分30秒切れず。
2km目の途中から徐々に動いてきたか。3km目は思ったより速く走れたので4km目は油断してしまってギリギリ、危ない危ない。ラスト1kmはしっかり集中して走れました。
1km目オーバーしましたが平均ペースは4分27秒、今日のところはひとまず良しとしようと思います。
しかし閾値走のTペース4分45秒で見てみますと、
インターバルペースは4分22秒。まだまだでした。
というかマラソンペース5分04秒の方がもっと厳しそうか。まずは練習でマラソンペースでそこそこ走れるようにしていきたいです。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
