金曜はEペース週間を挟んでちょい久しぶりのスピード練習。 Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、休息3分、(H=Iペース3分・ジョグ2分)×3、(R200m・ジョグ200m)×8、E1.6kmです。 前回1ヶ月前のメニューからＲが4本→8本に増えた分、Tペースの後に休息3分が追加さ…