金曜はEペース週間を挟んでちょい久しぶりのスピード練習。
Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、休息3分、(H=Iペース3分・ジョグ2分)×3、(R200m・ジョグ200m)×8、E1.6kmです。
前回1ヶ月前のメニューからＲが4本→8本に増えた分、Tペースの後に休息3分が追加されました。4分休憩したら一度もクリアできていないIペースができるかもとちょっと期待しました。
しかしTペースの時点でだいぶ大きくハアハアしてしまい、かなりギリギリ。4分休憩で大分落ち着いたかと思いましたが、Iペース走り出しちょっと速過ぎたのもありすぐに失速。心拍数も一気に上がってずっと苦しく、休憩長かったのに前回までより遅い。
Ｒペースは最初の一本は気合い入れ直しましたが、それから集中力が切れました。Iペースがまた今回も出来なかったのでやる気が落ちてしまった。でラストだけがんばるという。
一本一本しっかり集中してやっていたらできてたかも知れない。いやレストもちゃんとジョグできていないから厳しいか。とにかくちゃんと最後まで気持ち切らさずやらなくては。
土曜日は走り始めは明るめの曇りでしたが、1km過ぎたあたりで雨が降り出す。結構強くなって来たと思ったらスッと止み、太陽が出て来てとにかく蒸し暑かったジョグでした。今週は設定距離少なめの80%(71.2km)で、77km。
ここから超どうでもいい話ですが、お昼は久々の外食で近所でラーメン(&餃子)。
わたしはとにかくごはん(お米)が大好きで、ライスも食べたいが食べ過ぎだし以前胃もたれしたので我慢。(でも餃子も外せない。)けれどいざ食べ始めるとラーメン食べるのも久しぶりで、やたら味が濃く感じる。あぁ、ごはんが欲しい。ラーメンライス餃子ライス交互したい。というライスへの未練たっぷりで食べ終えました。
しかしその後、買い物ついでに糖分脂肪分カロリーたっぷりであろうデザートをいただいてしまった。(すんごく美味しかった。)ごはん食べてデザート無しの方がマシだっただろうに。
来週も走ってせっせと消費したいと思います。
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