日曜のロング走定例会から、月曜は休み、火曜はジョグ。
小雨が降り気温が低めで涼しかったです。それでも走ると汗かき、雨と混ざってビショビショになりました。
その後、夫の弁当用の梨をつまんだら、めちゃくちゃおいしかったです。走った後に梨も水分糖分で良いですねぇ。
水曜はダニエルズ4週サイクル9/26Q2。
ジョグ3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、(I3分・ジョグ3分)×4→3に変更、(R200m・ジョグ200m)×6、ジョグ9.82km 計24.06km。
設定(26℃)T=4'30、I=4'08、R=46
結果T4'35-33-32、I4'11-13-28-✖︎、
R45-44-47-46-44-42
今日も小雨で湿度高く、さらに気温も高く、アップジョグで汗だく。これはキツイぞと、設定無視で行けそうな体感で走りました。
Tペースは徐々に動けてきたような気がした。がしかしIペースの3本目で、ぷしゅー、みたいな。あ、この感じ、こりゃ無理だ。(1.2本目もペース落ちた走りでしたが。)
4本目はパスして休憩、ジョグで整えてからR200m6本。これはしっかりやりきろうと。3本目はみ出ちゃいましたが、これだけでもやりきれて良かったです。
そして帰りのジョグで、家まであと少しのところで大粒の雨に打たれまくる。なんて日だ。
しかしこんな日もあるけれど、きっとまたいい日もある。
日曜に走り過ぎたのもあるので、この結果は想定内ではあります。少し練習量を落として回復したいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
