木曜休みで、金曜はポイント練習Q2。 E3.2km、M9.6km、E1.6km、M8km、E1.6km(+おまけジョグ2km)。 間にEペースを挟みますがMペース計17.6kmて結構長いなぁ。ダニエルズさん、Mペースの主な効果はメンタル的なものとか生理学的効果はEペースと変わらないとか…