水曜はポイント練習、ですが土日ともスピード練習で高強度であり疲れも溜まってきているかなぁということで、Tペース1.6km×3本までにしました。(T=4'35)ジョグと合わせて14.4km。 ハンゾーT③を先週でスピード練習引退にしたので、選択肢はハンゾーR①かハンゾ…