日曜もランクラへ。 アップ、体操、ドリル、坂道コース2周、流し50m×4、ちょっとダウン 計7.22km コーチが距離が短くなる分スピード上げましょう、みたいなことおっしゃっていましたが、自分はおっそーい。 特に上り、脚が動いてないので心拍数上がるほどス…