昨日の30km走から、今日はランニングクラブで走ってきました。 アップ&体操&流し3本、3000mBU走(4'53-4'49-4'28)、1000m2本(3'55、3'53)、ダウン計7.18km 走る前は涼しく感じましたが、雨降り前で湿度が高く、流しまででもう汗をかいてきました。 昨日はノー…