日曜ランクラで走ってから、月曜は短めジョグ。 東海ハーフ走ってからひたすらアンプロダクティブでしたが、脱出。 まあほぼ年中アンプロダクティブなんで気にしちゃおれんのですが、ちょっとうれしいです。 水曜はマラソンペース走5km。 アップ2.4km、5.01k…