月曜は休養、火曜はジョグ。 日曜から実家に泊まり家族でわいわい。帰りに豊橋の道の駅へいきました。焼きたてちくわおいしかったです。野菜も新鮮でお値打ちに買えます。 水曜は1km×3(vo2max),r120。 やっぱりだいたい4分ちょい、ちょいが切れないな。昨日…