先週は気楽にEペース週間、飲み過ぎて流しサボりましたので月曜はジョグと流し。 マジメにジョグしたつもりなんですが、まだディトレーニングから脱出できず。 火曜はポイント練習 Q1、L23km。Eペースで23kmです。 先週のロングジョグはキロ6分以上で遅めだ…