水曜は休みで、木曜はポイント練習。 E3.2km、T1.6km(休憩1分)×4、R400m×4、E1.6kmです。 設定Vdot45(フル3:28、T=4'37) これも前回1ヶ月前にやったのと内容変わらず。 始めのEペースでやたら心拍数が高く、気づけばガーミンのベルトの穴が一個緩かった。直…