水曜は休みで、木曜はポイント練習。
E3.2km、T1.6km(休憩1分)×4、R400m×4、E1.6kmです。
設定Vdot45(フル3:28、T=4'37)
これも前回1ヶ月前にやったのと内容変わらず。
始めのEペースでやたら心拍数が高く、気づけばガーミンのベルトの穴が一個緩かった。直すと心拍数も下がる。いままで何度かありましたが、わたしの場合緩いと高く出るらしいです。
火曜は集中力の欠如によりTペース5本目ヘタレてしまったので、今回は最後まで集中。
2本目がギリギリでしたが、そこまで苦しまずTペース4本走れました。
しかしそこからのＲペースがキッツい。勢いよく走り出しても、100m超えたあたりから苦しくてペースが落ち、なんとか間に合わせようとほぼ全力で、ペースをコントロールできていない。心肺も脚もどっちもついていっていないなーと思いながら走っていました。
2本目がちょっとはみ出すもほぼ設定クリアできましたが、朝から汗だくでガッツリ振り絞った感じ、もうちょっと軽やかに爽やかに走りたいものです。
翌日金曜は前日の疲労を感じながらジョグ。5kmくらい走ってからようやくちょっと身体が動いてきたようでした。
何故か走り始めだけいきなり心拍数高かったです。まあいろんな日がありますな。
最近、うちのオス柴がよく裏返っとります。
涼しいのかな。夏はまだまだこれからだぞー。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
