いつも火曜金曜にポイント練習をやっていますが、今週は月曜木曜に変更。
月曜はE3.2km、T1.6km(回復1分)×5、E3.2kmです。
設定Vdot45(フル3:28、T=4'37)前回1ヶ月前にやったのと内容変わらず。
IペースもMペースもできていないのでTペースくらい設定クリアしたいところ。
一本目から前回より余裕が無いような？いや、前回できたからできるできるって言い聞かせて涼しい顔をイメージして走ります。3本目には結構キツくなってきてギリギリな感じ、でもそれを乗り越えたら4本目は持ち直す。5本目このままいけそうだとペース見ないで走ってたら、終わってみたらオーバーしてました。
まあこんなもんで良いか、みたいな自分の感覚なんて当てにならないし、集中力も切れちゃってましたね。最後まで集中していればできたはず、反省です。これから暑さで難しくなるから、できるうちにちゃんとやらなきゃです。
火曜はぼちぼちジョグ。前日の疲れがあり始めの2kmほどは6分半以上。そのうち徐々にテンポ良く走れるように。曇ってたから良かったな。
河川敷で亀さん発見(20cmくらい)。近寄ったら頭引っ込めちゃいました。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
