月曜は休み、火曜はジョグ。
月曜から姉一家が遊びにきていて、義兄と飲み過ぎて若干の二日酔いっぽかったですが、走ったらスッキリしました。なぜか自分にしてはジョグペースが速かったです。
姪は動物園に行きたがっていたけど、残念ながら火曜はおやすみ。でも公園でたくさん楽しんでくれたようです。動物園で何が一番みたい？って聞いたら、ハシビロコウ。って。シブいねぇ。
甥が電車が好きなので、10年以上前に新婚旅行で買った、ゆふいんの森のチョロQをあげてみたらとても気に入ってくれて良かったです。
水曜はダニエルズ4週サイクルのなかでは優しめTペース走。
ジョグ3.2km、T1.6km(休憩2分)×3、ジョグ7.01km 計15.56km。
設定(17℃)T=4'24
T1.6km①(4'24)②(4'21)③(4'19)
前日に引き続き義兄と飲んだけれど、抑えめにしたので体調は良し。
始めは様子見でしたが、2本目はペースが上がり過ぎるくらい元気で、涼しさもありキツ過ぎない体感で走れました。
先週は週末の疲れが水曜まで残ってしまい、Tペースで走れなかったけど、今週はしっかり回復できたようで良かったです。
姉一家は2泊3日で今日朝帰っていきました。にぎやかで楽しかっただったぶん、少しさみしい感じになりました。
けれど出張でいなかった夫が先ほど帰ってきたので、姉が持ってきてくれた父のおみやげのシウマイでかんぱーいです。(ひとり一箱♪)
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