月曜は休息。火曜はジョグ。 風が強めで余計な力が入ってしまったし、土日の疲れも少し残っているような感じであんまりだったかなと。 水曜は、キロ5で90分間走。 アップとダウンはいらんちゃいらぬけど、河川敷まで坂と走りにくいので省きたく。前日と比べ…