じわりじわりと、距離を伸ばしていきました。できれば150km達成したかったけれど、月末ちょっといろいろあったのでならず。
練習始めて2ヶ月、10kmレースに参加しました。
ひとりではなかなかスピード上げて走れませんし、自分がどのくらいで走れるのかを試してみましょうと。フルやハーフが少なくなるこの時期に、貴重なありがたい大会です。
小規模ですが、地元の方々のおもてなしや応援がうれしく、和やかな雰囲気の素晴らしいマラソン大会でした。
しかし、アップダウンが多く終盤の登り坂は走れないくらい、なかなか厳しいコースでした。そして気温も高く暑かった。
スタートからいきなり登りなので、周りの流れに身を任せゆるゆると進みました。それにしてもゆっくり過ぎました。
道が開けてきて、少しの間気持ちよく走っていたのですが、登りはかなりのペースダウン。
8kmあたりの激坂は歩いている方が結構いました。私も歩いてるようなスピードでしたが走ってるつもりでした。まだまだ修行不足です。
最後は一気に急降下、体感したことのないスピードで、まるで転げ落ちていくようでした。
あのような急な下り坂は注意深くいかなくては怪我をしそうだ、今後気を付けないと。
GPSの問題か？わたしのタイミングがおかしかったのか？ほんとに距離が短かったのか？ガーミンの計測は9.71km。
平均心拍は154bpm。意外と高くない、この頃練習のときとそんなに差がない。
気温もそれなりに高かったし、レースだと追い込む=心拍数が高くなるイメージがあったので、ちょっと？？っとなった。心拍数については今後考察していきたい。
4月の練習10kmを見てみよう。
有酸素効果5.0なのでかなりがんばっている。コースが違うので単純には比較できないが、キロ5分台前半が出せるようになり、ピッチが上がりました。
心拍数はすこし下がっています。
ちょっとは進歩しましたかね。
レースは日頃練習では出せないパワーが出せてスピード練習にもなるので、参加してみて大満足。
（なかなかスピード練習というものができないもので。)
また来年も出られたら良いなぁと思っています。
アマゴ塩焼き、最高に美味しかった！
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
