しばらく15kmくらいまでしか走ってないので、今日は20kmくらい走ろうかなぁと思いました。
4月15日にサブ4ペースで20km走ってヘロヘロになったので、約1ヶ月振りに今日はそのリベンジ。
前回は21kmまで走ろうと思っていたのに、15kmあたりから尻が痛くなってきてしんどくて20kmで即終了してしまいました。
本当は良くないですがアップジョグ無しで走り出し調子を伺う。
スクワットの筋肉痛も抜け、最近そんなに走ってないので調子は悪くないようです。
3km目は橋を渡ろうかどっち回りに行こうか迷いうろうろし（どっちでもいい）、少し遅くなりました。
今日も暑さはありますが、風が程良く吹いて気持ち良く順調に走ることが出来ました。
やはり15kmを超えると気をつけてないとペースが落ちそうになる。
けれど前回のような疲労を感じることは無かったので、ラスト3kmペースを上げてみようと試みる。が、1kmでギブアップ。最後の1kmは上げて終えることができました。
給水は7.12.15.18kmで。走りながら少々こぼしながらも大分慣れてきました。
前回は平均心拍数160、最高184まで上がっていましたが、今回はそれほど上がらず走れたようです。ジワジワ上がってはいますが。
走り終えて余裕は無いが前回よりはキツくなかった。でもやっぱりその後は6分半超えでヘロヘロダウンジョグ。
この5分半台ペースで走れる距離を伸ばしていきたいのですが、ハーフでこれだと30km40kmは気が遠くなります。
これからさらに暑くなると20km以上は厳しくなるでしょうか。
走り終えて体重を測ると前日比-2kg。最近増量気味だったのでちょっとうれしくなりましたが、最後暑かったから汗が出ただけですかね。脱水にも注意して無理せずやっていきたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
