先週に引き続き今週もジョグ。今週は流しを入れるようにしました。
今日はロングジョグ、いつもの河川敷を北へ二往復、南へ一往復しました。
先週27km走ってそんなに長く感じなかったとかぬかしてましたが、30km以上は長かったー。
ガーミンさん、心拍数高すぎ。走り終わった後、最大心拍数を測定しました。って出ました。そりゃ後半脚は疲れましたけど、こんなには高くないだろう。まあ、気にしないでおこう。
それよりも、ひたすらジョグしているなかで、フォームの改善もできたらなと思っていまして。
自分の名古屋ウィメンズマラソンの写真見ますと、前の脚は前に投げ出しているような、後ろの脚は後ろに伸びきっているような感じで、フォームがだらしない印象を受けました。
速い方ってジョグでも、もっとこう、脚をシャキシャキ動かせていると思います。
でわたしのフォームだとピッチが速く回せないから、それでも速度を維持しようとすると、身体の前で着地するオーバーストライドになっているんじゃないかなと。
そのあたりを踏まえ、脚をしっかり上げて真下着地で気持ちピッチを上げる意識をしているつもりです。するとなんだかいままでのダラダラ走りより、ちょっとシャキシャキ走れる気がします。
でもやっぱり今日みたいに長く走って疲れてくると維持できなくて、ゆっくりペースだからペースは落ちていなかったのですが、後半わかりやすくピッチが落ちていましたね。
まあそんな簡単にはフォーム改善はできないでしょうから、気長に構え意識して繰り返し取り組んでいきたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
