土曜に続き日曜もランニングクラブへ。
ねぇさんがお仕事で来られないとのことでさみしいですが、いつもねぇさんねぇさん甘ったれてちゃいけませんね。
聞いたところによると、ねぇさんズは早い時間から練習されていったらしい。きっと朝も早よから爆走していったのだろう、わたしもがんばろう。
メニューは2km(4'30)×3本、1kmフリー。今日はコーチが引っ張ってくださいます。
昨日からの疲れとかいってヘタレるといかんので、わたしはコーチの真横をキープ。
(ガーミンズレるのに、1本目止めそびれで4'34になってますが、コーチはキッチリ4'30で走ってくださっています。)
2本目まではキッチリ4'30くらい、ですが3本目は420くらいでちょっと速かったです。どうやらこのランニングクラブは何でもラストが速いらしい。
ついていけはしましたが、そのあとの1kmは脚の動きが悪くなるのを感じました。
1kmは4'08、疲れがあるなかではぼちぼちがんばれたかと思います。
でその後は坂ダッシュ3本。本数少ないし距離も短いですが問題は傾斜。写真じゃわかりにくいですが赤い線のところです。
鬼キツくて、駆け上がったところでみんなで倒れ込んでました。けどなんだか楽しかったです。
ランニングクラブで10km弱、行きと帰り片道11キロちょいをジョグ。
合わせて32km。
帰りはさすがに疲れたけれど、腰が落ちた走りは故障につながるらしいので、そこ気をつけてジョグだけどなるべく集中して走りました。
土日しっかり走り疲労もあるかと思うので、早めに寝てしっかり回復したいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
