日曜のハーフから月曜は休み。火曜はいつもの7kmジョグをと走り出すも、なかなかの筋肉痛で5kmで終了しました。
水曜になるとだいぶ良くなったか？水曜は長めに走る日なんですが、先週は短めの距離しか走っていないし、20kmくらいは走りたい。
走りはじめると、速めEペースの5分30秒台で、おぉ、意外といけるんじゃない？とか思っていたのですが。
10km過ぎてガクっとペースが落ちる。あれ？少ししたらまた上がるかなと期待して走り続けるも、一気にどぶぁーっと疲労感がやってきてもう無理。このまま必死にダラダラ走ってもなぁということで12kmでストップ。
日曜の疲労からまだまだ回復できていないのですね。己の回復力の低さに凹みます。
最初の方のペースガタガタと心拍数の上昇は何故かこうなったのかよくわかりませんが、どんどん心拍数上がっていってました。
あとはゆるゆるジョグで8km。
平均ペース6'53で平均心拍数174bpmって本当か？まあとにかく疲労状態だということでしょう。
今週日曜も10kmちょいのレースに参加予定。（ハーフより先にこちらにエントリーしたのですが、後でハーフ出よう！となり２週連続になってしまいました。そしてその次の週は月例マラソン。）
無理せずしっかり体調整えたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
