月曜 休み
火曜 ジョグ5.1km
水曜 12km(5'32)+ジョグ8.1km
木曜 休み
金曜 ジョグ7.2km
土曜 休み
日曜 世界一周マラソン10.2km(4'29)
計 約42.6km
ハーフマラソン明けの一週間。回復力が追いつかず、かなり走行距離が減っています。そしてまたまた今週末は月例マラソンで、毎週タイムトライアル。高強度な日曜に備えて日々の練習があんまり、という感じです。
自分で決めたことですがロング走がしっかり出来ておらず、練習の継続性に難ありと思いつつ。普段の練習では出来ないペースでのスピード持久力強化を期待して、今月はこれでやってみようと思います。
昨日の夕方の犬の散歩時には雪が降っていましたが、朝になってたまーにうっすら積もっているところがあるくらいで、予報よりは降らなかったようです。
でも気温はこれまでより一気に下がりかなり寒い朝でした。
今日は水曜長めに走る日。レースの連続であまり長い距離走れていないし、しばらく30kmも走っていないなぁと思いつつ、疲労も考慮して。最低ハーフは走りたい。
寒いけど気合いを入れて走り出し1km目は5分29秒でしたが、まだ疲労が抜けていないようで脚が重い。無理せずジョグペースに切り替えて行くことにします。
寒さで足の指先の感覚が無く、脚も全体的になんだか自分の脚じゃないような感じで走りにくい。6km目くらいでようやく足の指の感覚は戻ってきましたが、脚はだるいまま。
13km目で雪がちらほら降ってきてすぐに止みましたが、今度は強い向かい風。脚は重いし鼻水止まらない、15kmくらいでやめたくなりました。
でも最低ハーフ走らなきゃと、18kmを超えると少し楽になり21kmまで走りストップ。
汗はほとんどかいてなかったようですが、給水してなかったので止まってゆっくり給水。その後ゆっくりペースの4kmジョグで合わせて何とか25kmで終了です。
ジョグペースの25kmで脚がヘトヘトとは悲しいですが、しっかり回復してまた日曜の月例マラソンに備えたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
