水曜ポイント練習失敗から、木曜は休み。金曜はジョグ。
まだ疲れを感じて短くゆっくりでしか走れず。
先週土日たくさん走ってもその後走れなくなるので、ある程度の期間で走れる距離がだいたい決まってるというか、そういう仕様みたいですね。
関係ないですが、最近雄柴が散歩中立ち止まってイヤイヤします。
土曜はランニングクラブへ。
アップ&体操、流し100m×3、6000mペース走、1000m、
ダウン計9.7km。
6000mペース走は各々自由なペースで、とのこと。4分半くらいで走りたいところですが、今週の調子だとあやしいので、ここは無理せずにしとこう。440〜445くらいでいくよーという方がいらっしゃったのでご一緒いただくことに。
余裕ってほどでもないけどキツ過ぎもなく、ちょうど良いペースだった感じです。ひとりだったらキツかったのかもしれません。引っ張っていただいた方のナイスペースにありがたやーです。
今日はハンゾーRでしたので、やはりスタスタとピッチが速くなりました。
少し休憩してから1000m。
久しぶりにキロ4切れました。でもビビりすぎて前半がだいぶ遅かったです。
はじめから苦しいと後半ガクッとタレてしまうし、抑え過ぎるとラストだけダッシュしたみたいになってしまう。今日のがそれ。うーん、1000m難しい。
そんな感じですが、今週全然走れなかったのが、ぼちぼち走れるようになったかなあというところで良かったです。
あしたは久しぶりの月例マラソンに参加したいなと思います。と思いつつ酒を飲みます。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
