今日もランニングクラブ。昨日もだけど今日も暑いです。
監督がはじめの挨拶で「暑いのは当たり前だから暑い暑いって言うなー！」みたいなことをおっしゃっていました。
そうですね、暑いなかでもやれることをしっかりやっていきましょう。
今日のメニューはアップ&体操、流し100m×4、坂道&階段コース一周、600m(2'24)+400m(91)
ダウン計7.28km。
流しの前に、体の前側より後側の背骨と座骨を高くする意識で前傾姿勢へ。というようなフォームの練習がありました。むー、難しい。
その後は坂道&階段コース。一周なのでしっかりハァハアしてがんばる。男性ランナーになるべくついていき、多分これまでで1番速く上れた気がします。
そのあとは600mと400m。ちょっと脚の疲れを感じてスピード出なかったですね。
さて、いつも遅くなっちゃうので早めに7月の練習まとめました。
10月30日にしまだ大井川フルにエントリーしているので、そこに向けてぼちぼちフルマラソン練習。
7月まではスピード重視の練習(をしてきたつもり)だったので、今月からはなるべく距離を増やすよう心掛けました。
8月も元気に楽しく走れるとよいです。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
