木曜休みで、金曜はいつものジョグ。4時半の気温-1℃、雪かちらほら。河川敷はツルッとしていたので、真上から踏みつけるように走ると滑らずいけました。
相変わらずガーミンさん心拍数高すぎ、ここ最近ずーっとアンプロダクティブです。
土曜日はランニングクラブへ。
今日も麗しきサブ3ランナーねぇさん(id:GoodMorningForRun)とご一緒できウキウキ。また嬉しくてアップ中ついしゃべり過ぎてしまいます。
(ねぇさんてね、全然汗かかないんですよ。長袖重ね着であんな速さで走ってて、涼しげな笑顔...やはりバケモノ？←尊敬の念を込めて)
さて、本練習はペース走、4km4'45+2kmフリー。
3km目から、ちょ、4'45じゃなくなってますよー。しんどいっす。と思いつつなんとかついてゆく、途中で暑くなり、上着脱いでたら前の方と離れてしまいましたが、なるべく開かないようラスト少し上げて終われました。
続きまして1km。
1kmの出力具合わからず、前の人について行ってしまい、飛ばしすぎてこりゃ失敗。折り返しでグッタリ具合がわかりやすい。しかしながら4分くらいはうれしい、次回はもう少し上手に走りたいです。
今日は初テンポネクストで走りました。ペース走も走りやすく、やはり反発ありスピードが出やすく維持しやすいかと思います。
行きはバスと電車、駅からジョグ。ランニングクラブで10kmくらい。帰りは家までジョグで計26km走りましたが、トラブル無く大丈夫そうです。
(朝なんも考えず履いてきた靴下がNBだった。)
帰りのジョグは家が同じ方向のお姉さんとご一緒でき、お話しながら楽しく帰れることができました。
ブログでねぇさんとのつながりから、ロング走定例会にランニングクラブにと走る楽しみが広がり、今日も感謝です。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
