水曜のポイント練習？(Tペース失敗)から木曜はジョグ。
水曜まで調子出なかったですが、回復できたのか体が動いてホッとしました。
急に涼しくなったせいか黒柴女子は丸まってばかり。半纏着せてみたけど変わらず。
金曜は休み、土曜はロング走定例会。
キロ4'45くらいでいけるといいなと思っていましたが、4'45で走る方が誰もおらず。
ひとりで走れよって感じかもですが、せっかくなのでキロ5チームで男性2名とご一緒いただきスタート。
30.05km(4'47)、ダウン1.27km 計31.32km
ご一緒したお2人ともおしゃべり好きで(もちろんわたしも)。
1周約7.4kmを3周まではずっとおしゃべりしながら5'00〜4'50くらいで。とても楽しかったのであっという間の3周でした。お2人に感謝です。
ねぇさん(id:GoodMorningForRun)、スライドのたびに笑顔で応援してくださり、ありがとうございました！余裕で走られているようでとても良かったです。
ラスト1周はお2人とお別れし、ペースを上げてみると4'43。
これくらいならいけそうと思い、4'40以下を目安に。ラストのラストはもうちょい上げて終了。
以前はこのくらいまで上げたら早よ30kmなってくれ、みたいな感じでしたが、まだまだ走れる余裕を持って走りきることができ良かったです。
ここまでの練習を無事元気に終えられ、ホッとしました。
とりあえず今夜はゆっくり飲みたいなと思います🍺
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
