水曜はハーフマラソンに向けてダニエルズ式ポイント練習。
前回は最初なので余裕を見て、フルマラソンタイムから算出した設定ペースでやりましたが、ハーフのベストタイムで見てみると
Tペースは4'28。前回Tペースはこのくらいで走れたのでこれでいってみましょう。
今日のメニューはT5分(休憩1分)×n。
nは週間走行距離に対する割合の指示に従い適宜決めよ。とのこと。
Tペースは週間走行距離の10%を超えないくらい。大体80〜90kmなので8〜9km。Tペース5分走ると1.2kmくらいになるので、7本で8.4kmくらい。
ということでT5分×7本です。
ダニエルズ式では同じペースの繰り返しはあまり多くないです。あってレペティションの8本くらいだから、そこが飽きなくて良いと思ってるんですが、7本は多いな。とか思います。
大体ちょうどのペースで(ちらちら時計見ながらですけど。)、呼吸がハアハアしてたら厳しいけど、スーハースーハーだから大丈夫そうだ。いやしかし長いな。と油断して集中力が切れかけてしまったが、気を取り直して最後までやれました。
4'28-28-27-27-25-27-22。
やる前はすこーし億劫でしたが、走り終えるやっぱり気持ちいいので、またがんばりたいなと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
