日曜の30km走から月曜休み、火曜はいつものジョグ。
脚の疲れは感じながらも、いつも通り走れました。ちょっと高級なでっかいバブが効いたでしょうか。泡がジャンジャンでて良いです。
夜は夫が休みで日本酒買ってきちゃってつられて飲む。はぁ、やめれーせんです。
水曜はダニエルズ式ポイント練習17/26 Q2。
E3.2km、T1.6km×3(間休憩1分)、休憩3分、I3分×4(間ジョグ2分)、R200m×8(間ジョグ200m)、E1.6km。おまけジョグ4.4km 計20.65km。
(設定T4'38、I4'16、R48秒=4'01)
前回設定とりこぼしまくりでしたので同じメニューやり直し。なのに酒飲むなよって感じですが、寝起きスッキリでしたので今日も4時半からレッツゴー。
やっぱりIペースは2.3本目オーバーしてしまいましたが、まあそれなりにできた。と思います。
日曜の30km走は高強度過ぎではないかとも思っていましたが、水曜にこのくらいできればまあまあ回復はできているでしょうか。
ただ今日は、段々ストライドが落ちていき、かなりがんばってピッチで何とかしようとした感アリアリでした。ので脚の疲れはあるから、調子に乗らずしっかり疲労には注意を払おうと思います。
今日気づいたら、スピード練習用ハンゾーT③が1000km超えてました。
イボイボ無くなり、かかともつま先も削れてきているし、スピード練習用は今日で卒業にしようかな。
ダニエルズ式スピード練習は全部これでやってきたので、苦楽を共にしてきたというかなんというか、しみじみ。ありがとうハンゾーT③！
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
