日曜のロング走定例会から月曜は休み、
火曜はジョグ。
まだ日曜の疲れが少し残っているようで、前半はダラダラなかんじ。
途中流し100m2本したら、後半はぼちぼち動けるようになりました。ついサボってしまうがたまにやらないとですね。
月曜は夫と休みだったので、5年以上振り(前がいつか覚えていないくらい。)に映画を観に行ってきました。スラムダンクとっても良かったです。(遅)
ポップコーンLが想像以上にモリモリで結構あまる。持ち帰り袋10円。で夜のビールのツマミになりました。
2月は12日19日と駅伝に出ます。
ので水曜はダニエルズの1500m〜2マイルのトレーニング。
しかし。いきなりやたらキツそうなメニューばかりなので一番優しそうなのをチョイス。
E3.2km、(T1.6km•休憩1分)×3、(R200m•ジョグ200m)×4、ダウン9.77km 計19.65km
設定は昨年の結果3.5km13'59より
T=4'21、R=3'45(45秒)
結果T4'20-20-20、R44-45-43-43
大寒波によりこの辺ではあまりない-3℃、に風5m。
そりゃ寒いんですけども、スイスのTet(id:tetchiba)さんとか連日もっと寒いなか走られているよう、すげぇっす。
久しぶりのスピード練習でビビりましたが、第ゼロ感(映画スラムダンクの曲)を聴きながらテンション上げて、設定クリアできました。
あやしい装いとキャンプの洗い物用手袋で防寒バッチリでした。女子力とは...😅
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