昨日は雨が強かったので朝走るのはやめておき、久しぶりに夕方に走りました。基本雨でも走ってきたけど、それは暑い時期だったからこそであろう、いまはちょっと風邪ひきそうですので。
水曜の起伏走ではヘトヘトになってしまい、キロ6分ペースがやっとという感じでしたので、今回はスピード上げて走りたいと思いました。
先月の月例マラソンのときの10kmのタイム(52分台)をダニエルズさんの計算に当てはめると、Tペースがキロ5分17秒となる。4kmほどこのペースで閾値走的なものをやってみようということで。
5kmあたりから平坦区間に入り、キロ5分15秒くらいを目標にしていたがなかなか上がらない。6kmでまあまあなペースになってきたところ7kmあたりで傘を振り回して歩く学生さん達を避けなければならず、さらにスピードが上がった。そこからそのスピードで走っていたらなんなもう、そのままいってしまえという感じになってしまいキロ5分に。閾値走ではなくなったので失敗です。是非また次の機会に挑戦することにします。
しかしながら、練習ではなかなかここまでスピードを出せてこなかったので、そこは収穫だったということで。
練習で初めて、平均ピッチが180になりました。普段からこのくらいのリズムで走れると良いのに、と思います。
あしたは月例10kmなので、51分台目指して走ってきます。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
